SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuję boks i akurat dziś wypada Wielki Czwartek i treningów nie ma, a żeby nie stać w miejscu chcę coś zrobić, ale nie bardzo wiem co. Mam do dyspozycji drążek i poręcze, i teraz pytanie do was co zrobić? Trening obwodowy - przysiady, pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, pompki na poręczach, bieg bokserski, walka z cieniem, cały obwód bez [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 15:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci jestem zaskoczony odpowiedzią.Robie go juz jakies 3 tygodnie i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 14:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecny plan jest taki: Pon - kizomba Wt - siłownia Śr - salsa Czw - basen Pi - siłownia Sob - wolne Nie - siłownia Jeśli chodzi o siłownię, to przez następny miesiąc/dwa planuję kontynuować poprzedni trening. Wymiary wrzucę w przyszłą niedzielę. Trzymajcie kciuki i zaglądajcie od czasu do czasu, bo bardzo przyda mi się wasze wsparcie };-)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 17:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danones ----> Dziennik motywacją do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    I tak wczoraj DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam bardzo mały apetyt, będę nad tym pracować) (1) Kurczak pierś 80g kcal:89 B:17 T:2 W:0 Oliwki zielone marynowane 100g kcal:105 B:1 T:10 W:1 Sałata 150g kcal:15 B:2 T:0 W:2 Oliwa z oliwek 10g kcal:88 B:0 T:10 W:0 kcal: 297 B:20 T:23 W: 3 (2) Olimp [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2011-07-19 14:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 125/3 125/2 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg / 10,10,10,10,10 Jeżeli chodzi o płaską to jestem bardzo zadowolony, technicznie bez jakiegokolwiek odbijania. Co do skosu to masakra nie wiem co się stało , pewnie to brak sił po płaskiej albo to że ławka skośna jest popsuta i leży się w innej pozycji... Ogólnie trening bardzo dobry

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    Ja się staram zwiększyć trochę kilometraż, ale z drugiej strony wolę jeden trening w tygodniu zrobić mniej niż wpaść w przetrenowanie. Wczoraj miałem jeden z takich dni, że czułem duże zmęczenie, więc było bez treningu. Dziś zrobiłem trening podłapany kiedyś u Tibesa: 3km lekko + 10x400m z 200m przerwy w marszu + trucht. Przy 7 okrążeniu na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 10:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dowód część IV-3 Trening. 0. Rozgrzewka 10 minut step powłócząc nogami w sumie, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 24/29/34/39/44(3 powtórzenia) box 5x5 24/29/34/39/44 29/19/29/29/34 w ilościach kara/4/kara/6/2+3/5/5 19/24/26/28/30 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 21/24/29/31/33 (ostatnia 3x) 21/24/26/29/31 21/24/26/29/29 19/24/26/29/29 +4x obwód, 15 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18405 Data: 2014-04-24 22:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stpierre/Dziennik/ sezon DLA leszcza

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 01.04.2009 TRENING B "10" 1. Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 film 130kg x 10 2. Push press 24kg x 10 32kg x 10 38kg x 10 44kg x 10 50kg x 10 56kg x 10 film 62kg x 10 3. Wiosłowanie podchwytem + unoszenia ciężaru na boki w opadzie w oparciu o ławkę 32kg x 10 + 6kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2009-04-01 21:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a myslisz ze ten wyzej pozwoli? za duzo kolorowych gazet czytasz chlopaku trening to tylko stymulat wzrostu masy miesniowej. bez odpowiedniego odzywiania nawet najlepszy trening nie pozwoli ci osiagnac zamierzonego celu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2012-07-25 17:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o pływaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    Czesc! To był trening rozpisany przez harddude dla mnie (lub dla anka85, treningi nie roznily sie zbytnio). Forma i intensywnosc treningow byly przewidziane dla okreslonego celu, ktory chcielismy osiagnac. Rozpisanie treningu poprzedzila takze debata na nt. diety, gdy jej odpowiednia kaloryczność jest bardzo wazna! (byla zwlaszcza dla Anki, ktora [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-10 14:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    No Ania, zdecydowałaś się na dzienniczek super :-)) Jeśli moderatorki się zgodzą na Twój udział w konkursie, to czeka Cię trochę zmian w podejściu do treningów (i wykonywaniu pewnych ćwiczeń), ale znając Ciebie, z pewnością spodobają Ci się treningi. Czysta miska to mus, ale zapewniam, że warto :-)) W ogóle to coraz intensywniej myślę, czy by się [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 22:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    unknovvn- dzięki jeszcze raz za podpowiedź, troszkę szukam ale to wymaga czasu, wpadnę i do Ciebie reziolki- możemy się kiedyś umówić na trening zawsze to lepiej wygląda jak dwie lub trzy a nawet cztery dużo dźwigają jak jedna/tak to chłopacy dziwnie patrzą/, weźmiemy Asię:), przeciągnie nas po crossfitach:) Tak chodzę do galerii , pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 16:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] KG Przysiady 85 kg Wyciskanie żołnierskie 40 kg podciąganie podchwytem 2 razy wyniki wszystkie wyśrubowane, w następnym tygodniu a raczej od jutra sprawdzę wytrzymałość. Po treningu bieg tempem zmiennym 11km/h do 12km/h czas 30 minut dystans 5,81 km spalone kalorie 437 tętno maksymalne 174 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 13:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Trening bieg 1138 cal/90 minut/ 15 km tętno końcowe 170 spinning 40 minut superserie wyciskanie sztangielek 30 stopni serie 3 x 12 kg x 12 podciaganie sztangielki serie 3 x 14 kg x 20 superserie wypychanie na klatkę 2 x 13,75 3 serie / 2 x13,75kg x 12 przyciąganie szeroko plecy 3 serie x 28,75 kg x 20 superserie brzuchy reverse crunch 3 x max [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 12:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Miska Leki: antybiotyk Amoksiklav + osłona Flucofast,zewnętrznie rivanolum vp Warzywa: marchew, szczypior, cebula , czosnek, zielona pietruszka , kapusta kiszona, kapusta włoska Suplementy: bez Napoje: 2,5 litra wody, herbaty zielone i czarna, jedna kawa Trening bieg 1123 cal/1,5 godziny/ 15 km dzisiaj ciężko 172 tętno [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 06:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TRENING rower teren Pojechałam z moją córką Gosią na rowery. Miała mieć dzisiaj zawody ale wypadła wizyta u okulisty, no i dobrze bo pewnie noga do końca się nie wygoiła. Wyjechałyśmy, ja na góralu Gosia na szosówce. Potem się zamieniłyśmy, to w ogóle bez porównania, dużo lżejsza jest szosówka i lepsze jest przełożenie siły na nodze..Gosi spadł [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 17:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] Aga dowaliła do pieca jak zawsze muzyka szybka pod rock i punk:) TEEMPOO Można było przeżyć dwie osoby zeszły reszta dała radę . Miska Orzeszki włoskie i sezam zjadłam około treningowo ,i rozrzuciłam po misce... Napoje : herbata zielona i zwykła , jedna kawa, woda 4,5 litra Suplementy:: bez Warzywa: buraki , cebula, czosnek [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 15:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    DNT 10 minut rozciąganie bioder na zajęciach tanecznych u Przemka/ gwiazda Broadwayu/ , samba 30 minut./dla rozruszania spiętych mięśni po wczorajszej jeździe/ TRENING Pływanie: czas 1 godzina 3 minuty 1500 m ,na początku spokojnie żabka ze względu na śródstopie trochę przy pływaniu czuję, potem ciut szybciej zmiana ruchu pomogła.Pytałam u nas [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 16:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    DNT Ze stopą dzis lepiej , na razie nie będę chodzić na basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 15:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TRENING: Wiosłowanie 16 kg / na rękę/ 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 15 x 4 seria 15 x RDL 40 kg 1 seria 15 x 2 seria 15 x 3 seria 15 x 4 seria 15 x Dzień Dobry 1 seria 20 kg x 15 2 seria 20 kg x 15 3 seria 20 kg x 17 4 seria 25 kg x 15 Biceps uginanie ramion sztanga 17,5 kg 1 seria 20 x 2 seria 20 x 3 seria 20 x uginanie młotkowe 2x 8 kg [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 15:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)